第二章 健身四原则（1 / 4）

“再笑，接下来的训练量翻倍！”

姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。

“接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”

“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”

“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”

“哇哈哈哈！”

姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。

“这就是腹肌运动过量的模样！”

姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”

“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”

“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”

“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”

趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。

“哇哈哈哈！”

“笑死本宝宝了！”

“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”

“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”